기사 : 우리가 매일 먹는 영양제. 언제 어떻게 먹어야할까?

우리가 매일 먹는 영양제. 언제 어떻게 먹어야할까?

우리는 매일 영양제를 먹습니다. 그런데 영양제에 따라서 먹는 방법이 다르다는 이야기를 들어보셨나요?
당연한 이야기지만 잘못된 이야기도 참 많습니다.

영양제에 대해서 제대로 된 복용방법을 이번 기회에 알아가시기 바랍니다.
우선은 비타민의 종류에 대해서 알고 계셔야합니다.

첫번째로 우리가 알아야할 지식은 바로 수용성 비타민입니다.
가장 많은 잘못된 이야기가 많은 비타민이죠.
식후에 복용을 하면 기름이 수용성 비타민의 흡수를 방해하기 때문에, 식전에 먹어야한다는 것입니다.
많은 사람들이 매일 영양제를 먹다보니 먹는 방법과 체내 흡수율에 대해 관심이 많습니다.

자 그렇다면 이 정보는 어떻게 잘못된 정보인지 오늘 한번 알아보도록 해요.
수용성 비타민은 물에 녹는 성질을 가지고 있습니다.
물에 비타민이 녹는것과, 기름이 이를 방해한다는 것은 전혀 관계없는 이야기입니다.

저 이야기가 맞다면 우리 몸속 지방은 체내에 들어오는 수용성 영양성분 흡수를 방해한다는 이야기가 됩니다.
만약 사실이다면? 그렇다면 사람은 영양실조에 걸릴겁니다.
즉 잘못된 이야기라는 것이죠.

두번째로 등장하는 지식은 지용성 비타민입니다.
지용성 비타민은 식후에 복용해야 흡수율이 좋아집니다.
지용성 비타민이든, 수용성 비타민은 식전/식후와 크게 관계없습니다.
즉, 영양제는 대개 식후 바로 복용하면 충분합니다.

비타민을 어떻게 보관하냐는 부분에 대해서도 연질캡슐과 정제 중 어느 것이 좋으냐는 궁금증이 있죠?
이 또한 연질캡슐이 정제보다 흡수가 잘 된다는 이야기가 있습니다만, 이 또한 틀린 이야기입니다.
엄청나게 많은 용량을 복용하지 않는 이상 체형에 따른 흡수율의 차이는 거의 미미합니다.

실제로는 비타민을 얼마나 먹느냐보다 언제 복용하느냐가 더 중요한 문제입니다.

혹시 비타민은 아침보다 저녁에 먹는게 좋다는 이야기를 들어보셨나요?
저녁 식후에 복용하는게 좋다는것!
이는 지용성 비타민에 대한 이야기인데요,
아침부터 기름진 음식을 먹는 사람은 많지 않습니다. 대부분 저녁에 기름진 음식을 먹죠.
보통 우리의 가벼운 아침 식사에는 비타민의 흡수를 도와줄 만큼의 지방이 충분히 들어있지 않습니다.

종합비타민제에도 지용성 비타민이 들어있습니다.
그러므로 식사 직후에 복용을 하시는것이 체내 흡수면에서 좋습니다.

그러므로
수용성 비타민은 식전/식후에 관계없이 복용하시면 됩니다.
비타민의 체내 흡수도 중요하지만 꾸준히 제때 복용하는 것이 무엇보다도 더 중요합니다.

기사 원문
https://www.yakup.com/pharmplus/index.html?mode=view&cat=23&cat2=465&nid=3000132755